1、（1） 最需要注意的是阳光。

2、我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。

【资料图】

3、在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。

4、一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。

5、在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。

6、在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。

7、所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

8、 （2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。

9、如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。

10、所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

11、 （3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。

12、休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。

13、所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

14、 （4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。

15、当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。

16、因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。

17、有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

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